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Circuit d’exercices pour les aînés

Parc Bellevue, Waterville

Dans la continuité de la politique familiale-MADA, municipalité amie des ainés, Le Club Rendez-vous FADOQ de Waterville, s’est impliqué avec la Ville dans l’élaboration et la réalisation d’un circuit d’exercices pour les aînés et les adultes au parc Bellevue.  Inauguré en 2016, ce circuit vous propose 10 stations d’exercices visant à améliorer votre équilibre et votre flexibilité.

Pour faciliter la compréhension des exercices proposés à chacune des stations, 10 capsules vidéo ont été créées.  Pour les visionner, cliquer sur la capsule.


Station 1 - Les cuisses

Cet exercice vise le renforcement des quadriceps et du grand fessier.

 


Station 2 - Les bras

Cet exercice vise le renforcement des triceps.

 


Station 3 - Les abdominaux

Cet exercice vise le renforcement des stabilisateurs.

 


Station 4 - Les fessiers

Cet exercice vise le renforcement du petit et moyen fessier.

 


Station 5 - La poitrine

Cet exercice vise le renforcement des pectoraux et des triceps.

 


Station 6 - Les mollets

Cet exercice vise le renforcement du du gastrocnémien et du soléaire.

 


Station 7 - Le dos

Cet exercice vise le renforcement des spinaux.

 


Station 8 - Les abdominaux

Cet exercice vise le renforcement des obliques.

 


Station 9 - Les bras

Cet exercice vise le renforcement des triceps.

 


Station 10 - Les cuisses

Cet exercice vise le renforcement des quadriceps.


 

Partenaires dans la réussite du
Circuit d’exercices pour les aînés!